Voc\u00ea sabia que alguns alimentos estimulam a produ\u00e7\u00e3o de serotonina, neurotransmissor do bem-estar, e acalmam o sistema nervoso?<\/p>\n
– Os carboidratos integrais s\u00e3o aproveitados lentamente pelo organismo e a sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar \u00e9 \u00a0prolongada. Eles s\u00e3o ricos em vitaminas do complexo B, principalmente B1 muito importante para o sistema nervoso.<\/p>\n
– Alimentos fonte de \u00f4mega 3: sardinha, atum e linha\u00e7a regulam os n\u00edveis de serotonina.<\/p>\n
– \u00a0Nozes, castanhas e avel\u00e3: As nozes s\u00e3o ricas em triptofano (amino\u00e1cido essencial na produ\u00e7\u00e3o de serotonina), as castanhas s\u00e3o ricas em antioxidantes e sel\u00eanio, essenciais no combate ao stress. A banana, cacau, aveia, br\u00f3colis, oleaginosas e semente de ab\u00f3bora s\u00e3o tamb\u00e9m ricas em triptofano.<\/p>\n
– Um amino\u00e1cido conhecido como tirosina est\u00e1 relacionado com a produ\u00e7\u00e3o de dopamina e adrenalina, ambos, neurotransmissores que promovem o estado de alerta, o “pique” e a alegria. Fontes de tirosina: peixes, carnes magras, aves sem pele, ovos, leguminosas, nozes e castanhas, leite e iogurte desnatados, queijos magros e tofu.<\/p>\n
– Ovos: A colina e vitaminas do complexo B presente no ovo melhoram a mem\u00f3ria e a concentra\u00e7\u00e3o. A falta deste componente pode causar comprometimentos da mem\u00f3ria e da capacidade de concentra\u00e7\u00e3o, pois \u00e9 precursor do neurotransmissor acetilcolina.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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