O padr\u00e3o normal recomenda-se a ingest\u00e3o em m\u00e9dia de 2 litros de \u00e1gua por dia, mas para um c\u00e1lculo espec\u00edfico de cada indiv\u00edduo devemos levar em considera\u00e7\u00e3o a idade, peso, n\u00edvel de atividade f\u00edsica, clima, alimenta\u00e7\u00e3o, fun\u00e7\u00e3o renal e grau de hidrata\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
Um adulto saud\u00e1vel deve tomar cerca de 35 ml de \u00e1gua por quilo. Por exemplo, um indiv\u00edduo de 80 kg deveria ingerir 2.800 ml de \u00e1gua por dia, levando em considera\u00e7\u00e3o \u00e1gua presente nos alimentos. As pessoas que sofrem de doen\u00e7as cardiovasculares, como insufici\u00eancia card\u00edaca congestiva e doen\u00e7as renais, como insufici\u00eancia renal aguda, tendem a ter restri\u00e7\u00f5es no consumo para n\u00e3o sobrecarregar o cora\u00e7\u00e3o, que bombeia o sangue, e o rim, que filtra o sangue.<\/p>\n
As crian\u00e7as e idosos s\u00e3o mais suscet\u00edveis \u00e0 desidrata\u00e7\u00e3o. Este primeiro grupo, por n\u00e3o sentirem muita sede ou pelo uso de medicamentos como diur\u00e9ticos e a falta de mobilidade. As crian\u00e7as por serem mais ativas e por n\u00e3o controlarem sua hidrata\u00e7\u00e3o, necessitam de acompanhamento para garantir o consumo adequado.<\/p>\n
Outro erro comum \u00e9 beber \u00e1gua, apenas quando sentimos sede. Neste caso o organismo j\u00e1 est\u00e1 em \u201cestado de alerta\u201d, o ideal \u00e9 consumir \u00e1gua durante o dia todo mantendo-se bem hidratado.<\/p>\n
Alimentos ricos em \u00e1gua ajudam na hidrata\u00e7\u00e3o di\u00e1ria. H\u00e1 op\u00e7\u00f5es de sucos de frutas e hortali\u00e7as, por\u00e9m o consumo de \u00e1gua \u00e9 a melhor forma de hidrata\u00e7\u00e3o.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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