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Como calcular a quantidade específica de água necessária
O padrão normal recomenda-se a ingestão em média de 2 litros de água por dia, mas para um cálculo específico de cada indivíduo devemos levar em consideração a idade, peso, nível de atividade física, clima, alimentação, função renal e grau de hidratação. Um adulto saudável deve tomar cerca de 35 ml de água por quilo.…
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Alimentos estimulam a produção de serotonina
Você sabia que alguns alimentos estimulam a produção de serotonina, neurotransmissor do bem-estar, e acalmam o sistema nervoso? – Os carboidratos integrais são aproveitados lentamente pelo organismo e a sensação de bem-estar é prolongada. Eles são ricos em vitaminas do complexo B, principalmente B1 muito importante para o sistema nervoso. – Alimentos fonte de ômega…