O padrão normal recomenda-se a ingestão em média de 2 litros  de água por dia, mas para um cálculo específico de cada indivíduo devemos levar em consideração a idade, peso, nível de atividade física, clima, alimentação, função renal e grau de hidratação.

Um adulto saudável deve tomar cerca de 35 ml de água por quilo. Por exemplo, um indivíduo de 80 kg deveria ingerir 2.800 ml de água por dia, levando em consideração água presente nos alimentos. As pessoas que sofrem de doenças cardiovasculares, como insuficiência cardíaca congestiva e doenças renais, como insuficiência renal aguda, tendem a ter restrições no consumo  para não sobrecarregar o coração, que bombeia o sangue, e o rim, que filtra o sangue.

As crianças e idosos são mais suscetíveis à desidratação. Este primeiro grupo, por não sentirem muita sede ou pelo uso de medicamentos como diuréticos e a falta de mobilidade. As crianças por serem mais ativas e por não controlarem sua hidratação, necessitam de acompanhamento  para garantir o consumo adequado.

Outro erro comum é beber água, apenas quando sentimos sede. Neste caso  o organismo já está em “estado de alerta”, o ideal é consumir água durante o dia todo mantendo-se bem hidratado.

Alimentos ricos em água ajudam na hidratação diária. Há opções de sucos de frutas e hortaliças, porém o consumo de água é a melhor forma de hidratação.